Sport FOTO:
Sport FOTO: NEJRON/FOTOLIA.DE „Atmen wird überbewertet“ CRASHKURS FÜR SCHWIMMANFÄNGER Selbst war er elf Jahre lang als Leistungsschwimmer aktiv, heute nimmt sich Frank Wüstermann derjenigen Sportbegeisterten an, die ihren Schwimmstil verbessern wollen, und verhilft Anfängern zu ersten Erfolgen. Neben Workshops im Wasser bietet er außerdem Leistungen als Personal Trainer und nimmt seine Kunden sogar regelmäßig mit in den Urlaub. NEHMEN WIR MAL AN, ICH WÜRDE ALS ANFÄNGER AUF DICH ZUKOMMEN MIT DEM WUNSCH, DASS DU MICH IN DEN UNTERSCHIEDLICHEN SCHWIMMLAGEN UNTERRICHTEST. WELCHE LAGE BRINGST DU MIR ALS ERSTES BEI? Nachdem ich dich im Wasser angesehen habe, würde ich mit einer Mischung aus technischen Elementen der vier möglichen Lagen so starten, dass dir die Aufgaben immer schnell gelingen und dein Wassergefühl sich verbessert. Nach und nach wird dann aus den Bausteinen die ganze Lage wieder zusammengebaut. In der Regel springt dabei eine bessere Technik für Brust- und Rückenschwimmen heraus – und das Kraulschwimmen klappt dann auch schon ganz ordentlich. WAS SIND TYPISCHE ANFÄNGERFEHLER? Kopf nicht tief genug im Wasser. So banal wie das klingt, aber viele wollen immer nach vorn sehen beim Schwimmen, was aber nicht gut für die Gleitphase ist. Beim Laufen schauen wir auch nicht permanent in die Luft, sondern vor uns auf den Boden. Einige empfinden auch das Chlorwasser als unangenehm in den Augen. Denen lege ich als erstes ans Herz, sich eine Schwimmbrille zuzulegen. WIE UNTERSCHEIDEN SICH DIE VER- SCHIEDENEN STILE GENERELL IN IHREN ERGEBNISSEN? EMPFIEHLT SICH ZUM BEISPIEL DAS KRAULEN BESONDERS FÜR DIE GEWICHTSABNAHME? Für die Gewichtsabnahme empfiehlt es sich, möglichst viele Varianten zu schwimmen. Beim Schwimmen verhält es sich ähnlich wie beim Radfahren, Laufen oder Walken: Wenn man permanent nur laufen geht, passiert ab einer gewissen Phase mit dem Körper fast gar nichts mehr, weil dieser sich an Bewegungsmuster gewöhnt. WAS SCHWIMMST DU SELBST AM LIEBSTEN? Ich schwimme alle Lagen gleich gern, sonst wird es langweilig. WIE BRINGST DU DEINEN KUNDEN DIE ATEMTECHNIKEN BEI, DIE BEIM SCHWIM- MEN SO WICHTIG SIND? Ich formuliere immer salopp: „Atmen wird überbewertet“. Beim Gehen überlegen wir auch nicht, wann wir Luft holen. Der Dreierzug beim Kraulen ist dem natürlichen Atmen von der Länge her am ähnlichsten. Das versuche ich auch meinen Leuten beizubringen, denn es trainiert das Atmen auf beiden Seiten und somit auch die Rotationsfähigkeit zu beiden Seiten gleichmäßig. DU HAST EBEN SCHON DIE SCHWIMM- BRILLE ERWÄHNT: WELCHE ROLLE SPIELT DAS RICHTIGE EQUIPMENT? MACHT ES EINEN UNTERSCHIED, OB ICH MARKEN- PRODUKTE KAUFE? Für einen Einsteiger ist das Equipment unwichtig. Badesachen, Badekappe und Schwimmbrille reichen am Anfang zum Ausprobieren aus. Sie sollten nur passen. VOR DEM SCHWIMMEN SOLL MAN NICHTS ESSEN – MYTHOS ODER WAHRHEIT? Das ist personenabhängig. Der eine kann gar nicht trainieren, wenn er vor dem Schwimmen etwas gegessen hat, und ein anderer braucht unbedingt etwas im Magen, bevor er Sport macht. Das muss jeder für sich selbst herausfinden. Das kann auch bei den Sportarten variieren. Schwimmen vielleicht nur ohne, aber Krafttraining nur mit etwas im Magen. •Interview: Felix Just www.wuestermann.de
Sport Kosmetik GEPFLEGTE BÄRTE SIND SEXY Seit einigen Jahren sind die absurden Zwänge zur Glattrasur der späten 1990er endlich vollends Geschichte. Mann trägt sein Gesichts- und Körperhaar wieder mit stolz. Doch ein Bart will gepflegt werden. Ab sofort ein Fall für BRISK, denn BRISK weiß schon seit Jahrzehnten, was gut für den Mann und sein Haar ist! •rä Zum Beispiel das BRISK 2in1-Bart-Shampoo. Es wurde speziell für die Reinigung seines Bartes entwickelt. Ob 3-Tage- oder Vollbart – die pflegende Kombination aus Teebaum- und Zedernholzöl reinigt besonders sanft und macht selbst das kratzigste Barthaar weich und geschmeidig. Besonders praktisch: Das 2in1- Bart-Shampoo eignet sich auch perfekt zur täglichen Gesichtsreinigung. Ebenso gut: das mineralölfreie BRISK Bartöl. Es zähmt selbst den Grizzly unter den Bärten. Die ultraleichte Formel – eine Kombination aus pflegendem Mandel-, Avocado-, Argan-, Jojoba- und Teebaumöl – fettet dabei nicht und zieht schnell ein. Einfach ein paar Tropfen Bartöl mit der Pipette in die Handfläche geben, verreiben und im Bartbereich verteilen. Störrische Barthaare sind sofort gebändigt und fühlbar weicher. Darüber hinaus wird auch die Gesichtshaut gepflegt und beruhigt. www.brisk-bartpflege.de „Weich und geschmeidig!“ WIRKSAMES BLEACHING FÜR ZUHAUSE TECHNOLOGIE Nr.1 AUS AMERIKA* Ohne Wasserstoffperoxid Wirksame Anwendung Klinisch getestet www.rapidwhite.de *IRi Gesamtmarkt USA; Wasserstoffperoxid-freie Zahnbleaching-Produkte, KW 52/2015
