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GAB August 2018

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32 GESUNDHEIT FOTO:

32 GESUNDHEIT FOTO: PRIVAT STRESS Wer kennt das nicht? Ein Berg Arbeit auf dem Bürotisch, zum Feierabend gibt’s private Verbindlichkeiten und der kommende Arbeitstag schwebt schon wie ein Damoklesschwert über einem. Man hetzt von einem zum anderen und agiert dabei wie im Autopilot-Modus. Unbewusst spulen sich Programme ab, alles dreht sich schneller und schneller und der Kopf kommt nicht zur Ruhe. So entsteht Stress. Wenn dieser Ausnahmezustand zum Dauerzustand wird, leidet früher oder später die Gesundheit darunter. Dem alltäglichen Stress wirksam zu begegnen bedeutet einen Ausgleich zu schaffen und Methoden zur Bewältigung zu entwickeln. Ein Achtsamkeits- oder „mindfulness“ -Training ist eine wirksame, erlernbare mit Achtsamkeit begegnen Methode. Achtsamkeit hilft, die automatischen Programmierungen zu erkennen und durch regelmäßige Praxis die unbewusst gewohnheitsmäßigen Reaktionen zu reduzieren. So entwickelt man einen klaren, stabilen Geist, der lehrt, gelassener in stressigen Situationen zu bleiben – als Grundvoraussetzung für anhaltende Zufriedenheit, Wohlbefinden und körperliche Gesundheit. Die Trainerin für Stressmanagement Caro Campe, die aus eigener Erfahrung Stress bis zum Burn-out kennt und mit Achtsamkeit bewältigte, bietet Coachings zum Thema „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ für Gruppen oder Einzelpersonen an. Das Training hilft, Stressauslöser und -reaktionen zu erkennen und zu verstehen und vermittelt wirksame Übungen für einen gelassenen Umgang mit Stress. Wer zusätzlich etwas für seinen Körper tun möchte, kann Stressbewältigung mit Yin Yoga probieren. Dieser sehr ruhige, passive Yogastil zeichnet sich durch langes Halten der Yoga-Positionen aus, was einen nachhaltig stimulierenden und Blockade lösenden Effekt auf die Faszien (Bindegewebe) hat. Gleichzeitig wird der achtsame Blick nach innen geschult, um die Eigenwahrnehmung für den Blick auf körperliche und geistige Anspannungen zu schulen. *bjö Caro Campe – It’s not the mountain, Coaching Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Yin Yoga, mehr Infos und Termine über www.itsnotthemountain.de MED-X TRAINING FOKUS Beckenboden FOTO: KEIFIT, PIXABAY.COM, GEMEINFREI FOTO: MED-X Med-X Training, das Fitnessstudio für ein effektives Gesundheitstraining, möchte mit einer speziellen Trainingseinheit die Aufmerksamkeit auf den unteren Bereich des Oberkörpers legen: den Beckenboden-Muskel. Eigentlich assoziiert man das Beckenbodentraining hauptsächlich mit Frauen ab 35 Jahren, aber auch Männer können davon profitieren, insbesondere nach einer Prostata-Operation. Ein starker Beckenboden hilft dabei nicht nur bei Problemen mit einer schwachen Blase, sondern stabilisiert den gesamten Oberkörper. Zusätzlich werden die Körperhaltung und das Körpergefühl verbessert. Das Training der Beckenbodenmuskulatur ist nicht einfach und erfordert ein gutes Gefühl für Körper und Muskeln. Das geschulte Team von Med-X hilft bei den entsprechenden Übungen, außerdem erleichtert ein spezielles Beckenboden-Trainingsgerät die korrekte Ausführung der Trainingseinheiten. Wer das Beckenbodentraining in den Trainingsplan aufnehmen möchte, sollte die Einheit vor dem üblichen Training absolvieren. *dr Med-X Training, UKA Fitness 12 GmbH, Eschersheimer Landstr. 10, Frankfurt, www.medx-training.net

GESUNDHEIT 33 Osteopathisches Therapiezentrum Mitte Osteopathie und Private Physiotherapie im Zentrum von Frankfurt, direkt am Eschenheimer Turm GUTSCHEIN: 10 € Nachlass auf die erste Osteopathische Behandlung Kontakt: www.osteomitte.de • Tel.: 069 – 34 87 29 30 FOTOS: ZAHNARZT AN DER ALTEN FEUERWACHE ZAHNARZT AN DER ALTEN FEUERWACHE Einmal LÄCHELN bitte! Gepflegte Zähne und ein strahlendes Lächeln sind die beste Visitenkarte, die man haben kann. In der Mannheimer Praxis an der Alten Feuerwache gehört es schon allein deswegen zur Philosophie, die Patienten nach ihrem Besuch mit einem Lächeln zu verabschieden: „Sowohl, weil sie gut beraten wurden und sich wohl gefühlt haben, als auch weil ihre Zähne nach entsprechender Behandlung neu strahlen“, so Sebastian Müller, der seit 2017 die Praxis leitet. Das qualifizierte Team geht intensiv auf die Probleme und Wünsche der jeweiligen Patienten ein und sorgt mit einer umfangreichen Diagnose samt Besprechung für die notwendige Basis der nachfolgenden Behandlungen. Technisch bestens ausgestattet bietet das Team einen perfekten Rundumservice. Zu Planungszwecken können zum Beispiel in Sekundenschnelle präzise digitale Röntgenbilder angefertigt werden. Dazu gehören ebenso vorbeugende Maßnahmen wie die professionelle Zahnreinigung, die besonders bei Patienten mit Allgemeinerkrankungen wie Diabetes, Endokarditis oder HIV wichtig ist, sowie wenn nötig eine Parodontose-Behandlung zum Erhalt der Zähne. Geringere kieferorthopädische Korrekturen mit nicht sichtbaren Kunststoffschienen sind ebenfalls Teil des Grund- Leistungsspektrums wie auch hochwertige Kunststofffüllungen, keramische Versorgungen und Implantate oder die Aufhellung der Zähne durch Bleaching mit sofort sichtbaren Ergebnissen. Modern, sympathisch und professionell! *dr Zahnarzt an der Alten Feuerwache, Max-Joseph-Str. 8, Mannheim, www.zahnarzt-alte-feuerwache.de Dipl.-Med. Elisabeth Wiesner von Jagwitz Axel Müller Heiko Hanel Dr. med. Alexander Bodtländer Praxis im Nordend Oeder Weg 52 – 54 60318 Frankfurt am Main www.praxis-im-nordend.de fon 069 - 9 59 29 68 - 10 fax 069 - 9 59 29 68 - 20 info@praxis-im-nordend.de Allgemeinmedizin | Innere Medizin | Infektiologie

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blu, hinnerk, gab, rik, Leo – die Magazine der blu Mediengruppe erscheinen monatlich in den Metropolen Deutschlands. Themenschwerpunkte sind neben der regionalen queeren Szene, Kultur, Wellness, Design, Mode und Reise. Mit männer* ergänzt seit 2021 Deutschlands einziges bundesweit erscheinendes kostenloses Männeresundheitsmagazin den Kiosk.